Zapraszamy Ciebie na naukę sztuki Tai Chi. Tai Chi jest ćwiczeniem o delikatnych i płynnych ruchach oddziaływające na kości, mięśnie stawy, a także na organy wewnętrzne oraz na umysł. Jest to więc ćwiczenie umysłu i ciała, które łączy ustalone ruchy z relaksacją i oddychaniem. Tai Chi jest często opisywane jako medytacja w ruchu, gdyż wykonując delikatne, powolne ruchy wraz z głębokim oddechem można odczuć, że jest się w odmiennym stanie świadomości przepełnionym spokojem oraz równowagą ciała i umysłu.
Właściwości i zakres działania sztuki Tai Chi:
- Łagodzi uporczywy ból krzyża.
- Pomaga przy bolesnych stawach i zapaleniu stawów.
- Poprawia czynność płuc obniżając wydalanie tlenku azotu.
- Pomaga w przepływie tlenu do płuc i kontrolowaniu astmy.
- Pomaga osobom cierpiących na osteoartretyzm.
- Poprawia równowagę i zapobiega upadkom osób starszych.
- Zmniejsza ból i poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne u osób z fibromialgią.
- Przyczynia się do zwiększenia liczby komórek macierzystych.
- Regularne ćwiczenia Tai Chi opóźniają utratę masy kostnej.
- Zwiększa elastyczność.
- Zwiększa siłę mięśni.
- Zmniejsza ryzyko chorób sercowo – naczyniowych.
- Zmniejsza stres oksydacyjny.
- Praktyka Tai Chi przyczynia się do zwiększenia objętości mózgu u seniorów.
- Pomaga w przewlekłych chorobach płuc poprawiając czynność płuc.
- Pomaga w nadciśnieniu tętniczym.
- Poprawia wydolność wysiłkową.
- Zwiększa zdolność nerwów i szybkość przesyłania sygnałów z powrotem do mózgu i rdzenia kręgowego.
- Pobudza połączenia między mięśniami w ciele oraz między mięśniami a umysłem i tym samym podnosi jakość życia osób chorych na neuropatię obwodową.
- Wzmacnia funkcje układu oddechowego i sercowo – naczyniowego.
- Przywraca równowagę układu immunologicznego.
- Praktyka Tai Chi może być stosowana jako rekonwalescencja po przebytych chorobach.
- Ćwiczenia Tai Chi mogą wzmocnić modulację nerwu błędnego (Nerw błędny działa jako łącznik między obwodowym autonomicznym układem nerwowym a mózgiem. Ułatwia również przechowywanie wspomnień. Stymulacja nerwu błędnego ma działanie zwiększające plastyczność mózgu i pamięć. Ponadto nerw błędny ma również silny wpływ na układ odpornościowy, zmienność rytmu serca, kontrolę poziomu cukru we krwi, rozwój i modulację bólów głowy, wysokość głosu, funkcję oskrzeli, kontrolę apetytu, rozwój depresji).
- Zmniejsza czynniki ryzyka sercowo – naczyniowego u osób chorych na dyslipidemię.
- Praktyka Tai Chi obniża poziom HbA1c, zwiększa liczbę limfocytów T oraz zmniejsza ilość limfocytów T cytotoksycznych.
- Działa na złagodzenie bólu.
- Poprawę jakość snu.
- Poprawia trawienie.
- Wzmocnia odporność.
- Zwiększona energię.
- Łagodzi duszności.
- Zmniejsza lęk.
- Poprawia nastrój.
- Poprawia koncentrację.
- Ćwiczenia Tai Chi poprawiają pamięć.
- Zwiększa aktywację kory przedczołowej u osób starszych.
- Zmniejsza
- Zmniejsza depresje poprzez modulację parametrów autonomicznego układu nerwowego lub zmienności rytmu serca.
- Uprawianie Tai Chi w skuteczny sposób uaktywnia mózg do bardziej efektywnej pracy jak sprawniej działającej pamięci, szybszego przetwarzania informacji, sprawniejszej komunikacji między różnymi częściami mózgu, a ponadto opóźnia procesy starzenia się mózgu.
- Synchronizuje półkule mózgowe.
- Praktykowanie Tai Chi zwiększa aktywność fal alfa.
- Poprawia równowagę i funkcjonowanie psychiczne oraz neuropsychologiczne.
- Tai Chi, wykazują znaczne zmniejszenie produkcji czynnika NF-kB i związanych z nimi cytokin co przyczynia się do zmniejszenia oraz odwrócenia ekspresji genów prozapalnych.
- Wpływa pozytywnie na samopoczucie psychiczne.
- Trening Tai Chi pozytywnie wpływa na sieć istoty białej mózgu i sprawność poznawczą.
Dla kogo jest Tai Chi?
Tai Chi to ćwiczenia o umiarkowanej aktywności fizycznej, które mogą ćwiczyć wszyscy nie zależnie od wieku, wagi i kondycji fizycznej i dzięki temu może być łatwo dostosowane dla osób z różnymi potrzebami. Tą praktykę mogą wykonywać dzieci, młodzież osoby dorosłe i nawet osoby, które mają problemy z chodzeniem, na przykład osoby starsze lub osoby w różnym wieku po przebytych chorobach, a które poruszają się o kulach, balkonikach czy nawet dla osób w ogóle nie chodzących, a poruszających się na wózkach inwalidzkich. Ćwiczenia Tai Chi dodają sił, a także energii i nie są wyczerpujące sprawiając tym samym większe zadowolenie osób ćwiczących.
Koszt indywidualnej nauki Tai Chi trwającej 1,5 godziny to £50
Koszt nauki Tai Chi trwającej 1,5 godziny dla dwóch osób to £80
Jak przygotować się do treningu Tai Chi?
Polecany jest wygodny sportowy strój i sportowe miękkie obuwie z cienką podeszwą tak jak tenisówki, aby można było z lekkością stanąć na palcach, można też ćwiczyć bez obuwia w skarpetkach.
Kiedy i gdzie można skorzystać z treningu Tai Chi?
Trening Tai Chi odbywa się w miejscowości Lutterworth a dzień i godzina będzie dobrana indywidualnie.
Jak zapisać się na trening Tai Chi?
Aby zapisać się na trening Tai Chi należy napisać wiadomość na maila info@centreofrelax.com.